La importància de la volta a l’oficina per a la salut mental
Els pitjors mesos de la pandèmia han passat ja i la vacunació va posant les coses cada vegada més fàcils. Els treballadors, en la seva àmplia majoria dedicant-se a la feina de casa a través del teletreball, estan tornant als seus llocs habituals en l’oficina. I la salut mental juga un paper molt important en tot això.
Moltes coses han canviat des de fa un any, i ens hem anat adaptant a totes i cadascuna d’elles per a sobrepassar aquest virus que tant ha afectat en tots els sectors de la societat. Tornar a treballar al nostre lloc de sempre pot ser complicat d’afrontar, però també pot ajudar-nos a recuperar el nostre benestar.
Confiar en 630 Gran Via Business & Meeting Center per a aconseguir un espai segur i amb totes les facilitats és el primer pas per a tenir l’oportunitat de tornar a la normalitat. Contacta amb nosaltres per a obtenir tota la informació necessària i formar part de la nostra família.
Factors que influeixen en la nostra salut mental
És clar que un dels desafiaments més importants als quals s’enfronten les empreses és protegir els seus empleats enfront de les infeccions. Però també hem de tenir en compte la càrrega mental que suposa tornar al treball després de molt de temps, per la qual cosa hem de tenir en compte diversos factors.
Efectes negatius
- Tindrem una sensació d’inseguretat en els primers moments, pensant que podrem contagiar-nos en l’oficina. Dóna’t un temps per a assimilar que la protecció és l’adequada.
- Hi haurà hàbits i automatismes que hàgim de canviar, perquè les mesures de seguretat no ens permetin continuar amb ells. Cerca la millor manera de millorar el teu treball sense exposar-te.
- La tensió i l’estrès habitual es veuran incrementats per aquesta nova situació, i tindrem problemes amb la nostra concentració, amb la irritabilitat o en anar-nos a dormir.
- Gairebé tots hem sofert alguna pèrdua important en aquest temps, així que pot ser que et sentis trist i abatut en més d’un moment. Pren-ho com una cosa natural i permet-te uns minuts per a tornar al treball.
Efectes positius
- És un moment perfecte per a tornar a trobar-te de nou amb els teus companys i recuperar la vostra relació. Això reduirà els teus nivells d’aïllament social i et farà més proactiu.
- Podrem abstreure’ns de pensaments negatius centrats en el virus i en la situació en la qual ens trobem, portant-nos a poc a poc a comprendre millor el nou context social.
- Tindràs un lloc de treball realment dedicat a les teves feines, i comptaràs amb l’equip necessari. No tindràs les distraccions en estar a casa i podràs exercir millor les teves funcions.
- En haver de desplaçar-te a l’oficina, marcaràs un límit clar entre la teva vida personal i professional. Tornaràs a aprendre a deixar el teu treball en finalitzar la teva jornada i descansaràs a casa.
Com cuidar-te
- Ara que has de tornar a canviar la teva rutina, aprofita per a incloure alguns moments per a tu: meditació, tècniques d’atenció plena, exercicis matutins… Qualsevol cosa que et permeti connectar amb tu mateix.
- Pren-te el teu temps per a recuperar el teu ritme de treball. Planifica bé el teu dia a dia i dosifica els teus esforços per a no acabar cansat després d’una setmana. Recolza’t en els altres per a aconseguir-ho.
- Recupera o comença alguna afició com pot ser llegir o sortir a passejar, encara que sigui un parell de vegades a la setmana. Dóna’t els teus propis capritxos i centra’t en estar sa.
- Descansa bé a les nits i mantingues una dieta equilibrada, així aconseguiràs estar en millor forma. Redueix la ingesta de cafeïna i d’alcohol i estigues sempre hidratat amb suficient aigua.
Ara que ja coneixes la importància de la salut mental en l’oficina, és hora que posis en pràctica alguns dels consells que t’hem donat per a sentir-te millor cada dia. No dubtis a demanar ajuda a un professional en els moments difícils i parla amb els teus sempre que ho necessitis.
