La importancia de la vuelta a la oficina para la salud mental
Los peores meses de la pandemia han pasado ya y la vacunación va poniendo las cosas cada vez más fáciles. Los trabajadores, en su amplia mayoría dedicándose a sus labores a través del teletrabajo, están volviendo a sus puestos habituales en la oficina. Y la salud mental juega un papel muy importante en todo esto.
Muchas cosas han cambiado desde hace un año, y nos hemos ido adaptando a todas y cada una de ellas para sobrepasar este virus que tanto ha afectado en todos los sectores de la sociedad. Volver a trabajar a nuestro lugar de siempre puede ser complicado de afrontar, pero también puede ayudarnos a recuperar nuestro bienestar.
Confiar en 630 Gran Vía Business & Meeting Center para conseguir un espacio seguro y con todas las facilidades es el primer paso para tener la oportunidad de volver a la normalidad. Contacta con nosotros para obtener toda la información necesaria y formar parte de nuestra familia.
Factores que influyen en nuestra salud mental
Está claro que uno de los desafíos más importantes a los que se enfrentan las empresas es proteger a sus empleados frente a las infecciones. Pero también debemos tener en cuenta la carga mental que supone volver al trabajo después de mucho tiempo, por lo que debemos tener en cuenta varios factores.
Efectos negativos
- Tendremos una sensación de inseguridad en los primeros momentos, pensando que podremos contagiarnos en la oficina. Date un tiempo para asimilar que la protección es la adecuada.
- Habrá hábitos y automatismos que tengamos que cambiar, porque las medidas de seguridad no nos permitan continuar con ellos. Busca la mejor manera de mejorar tu trabajo sin exponerte.
- La tensión y el estrés habitual se verán incrementados por esta nueva situación, y tendremos problemas con nuestra concentración, con la irritabilidad o al irnos a dormir.
- Casi todos hemos sufrido alguna pérdida importante en este tiempo, así que puede que te sientas triste y abatido en más de un momento. Tómalo como algo natural y permítete unos minutos para volver al trabajo.
Efectos positivos
- Es un momento perfecto para volver a encontrarte de nuevo con tus compañeros y recuperar vuestra camaradería. Esto reducirá tus niveles de aislamiento social y te hará más proactivo.
- Podremos abstraernos de pensamientos negativos centrados en el virus y en la situación en la que nos encontramos, llevándonos poco a poco a comprender mejor el nuevo contexto social.
- Tendrás un puesto de trabajo realmente dedicado a tus labores, y contarás con el equipo necesario. No tendrás las distracciones al estar en casa y podrás desempeñar mejor tus funciones.
- Al tener que desplazarte a la oficina, marcarás un límite claro entre tu vida personal y profesional. Volverás a aprender a dejar tu trabajo al finalizar tu jornada y descansarás en casa.
Cómo cuidarte
- Ahora que tienes que volver a cambiar tu rutina, aprovecha para incluir algunos momentos para ti: meditación, técnicas de atención plena, ejercicios matutinos… Cualquier cosa que te permita conectar contigo mismo.
- Tómate tu tiempo para recuperar tu ritmo de trabajo. Planifica bien tu día a día y dosifica tus esfuerzos para no acabar cansado después de una semana. Apóyate en los demás para conseguirlo.
- Recupera o empieza algún hobbie como puede ser leer o salir a pasear, aunque sea un par de veces a la semana. Date tus propios caprichos y céntrate en estar sano.
- Descansa bien por las noches y mantén una dieta equilibrada, así conseguirás estar en mejor forma. Reduce la ingesta de cafeína y de alcohol y mantente siempre hidratado con suficiente agua.
Ahora que ya conoces la importancia de la salud mental en la oficina, es hora de que pongas en práctica algunos de los consejos que te hemos dado para sentirte mejor cada día. No dudes en pedir ayuda a un profesional en los momentos difíciles y habla con los tuyos siempre que lo necesites.
